히비스커스티 효능 부작용 다이어트 음료 임산부 주의
히비스커스티는 산딸기와 유사한 상큼한 맛이 납니다. 커피 대신 건강 음료로도 자주 마시기도 합니다. 요즘 사람들이 많이 마시는 음료 중에 하나입니다. 오늘은 히비스커스티 효능, 부작용, 칼로리, 그리고 임산부 섭취 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다.
히비스커스티 성분
히비스커스티에는 비타민 C가 풍부하게 들어 있습니다. 또한, 심혈관 건강과 염증을 줄이는 붉은 색소인 안토시아닌이 풍부합니다.
그리고 항산화 및 항염증 작용을 하는 플라보노이드와 다양한 유기산도 포함되어 있습니다. 마지막으로, 칼슘, 마그네슘, 철분 등의 미네랄이 포함되어 있습니다.
히비스커스티 효능
1. 고혈압 예방
히비스커스에 포함된 안토시아닌, 폴리페놀, 플라보노이드 같은 성분들이 혈압을 높이는 나트륨의 배출을 도와 혈압을 안정적으로 유지합니다.
혈관 내 기름과 콜레스테롤의 합성을 억제하고 체외로 배출하는 데 기여하여 건강한 혈압을 유지할 수 있습니다.
2. 각종 암 예방
여러 연구 결과에 따르면, 히비스커스티는 전립선암, 위암, 대장암 등의 예방에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 발표되어습니다.
히비스커스에 포함된 안토시아닌과 페놀 화합물은 자유 라디칼을 효과적으로 제거하고, 발암물질이 세포를 손상시키는 과정을 억제하는 플라보노이드 성분이 있어 암 발생을 저지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 지방 태우기
히비스커스에 함유된 L-카르니틴 성분이 지방을 태우는 데 도움을 주며, 체내에 축적된 지방산을 에너지로 전환하여, 체중 감소에 효과적입니다.
4. 노화 지연
히비스커스는 폴리페놀, 비타민 C, 안토시아닌, 플라보노이드 같은 항산화 성분이 풍부하여 세포 손상을 방지하는 데 도움을 줍니다.
이러한 성분들이 손상된 세포를 복원하고 세포막을 강화하여 피부 노화를 방지하고 탈모 예방에도 기여할 수 있습니다.
5. 피부 건강
히비스커스의 항산화 성분은 피부 노화를 방지하고 피부 톤을 개선하며, 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 높이는 데 기여합니다.
6. 심혈관 건강
히비스커스티는 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어 심혈관 질환 예방에 기여합니다.
7. 소화 개선
히비스커스는 소화를 촉진하고 장 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이뇨 작용으로 체내의 불필요한 수분을 배출하고 대사 촉진에 기여합니다.
히비스커스 부작용
히비스커스를 과다 섭취할 경우, 어지러움, 피로감, 복통, 설사, 신장 부담 등을 줄 수가 있습니다. 임산부는 자궁 수축을 유발할 수 있다는 연구 결과가 있기 때문에, 임신 중에는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
또한, 꽃으로 만든 차이기 때문에 알레르기 반응이 나타날 수 있으므로, 처음 마시는 경우에는 소량으로 시작하는 것이 좋습니다.
그리고 혈압을 낮추는 효과가 있기 때문에 저혈압이거나 혈압약을 복용 중인 사람은 섭취를 자제하는 것이 바람직합니다.
만성 신장 질환이 있는 경우, 이뇨작용으로 인해 문제가 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
히비스커스 칼로리 및 하루 섭취량
1. 칼로리
히비스커스는 말린 꽃을 사용하여 만들어지기 때문에, 별도의 첨가물이 없다면 칼로리는 0-5kcal 이내로 매우 낮습니다. 따라서 다이어트를 하는 분들에게도 부담 없이 즐길 수 있는 음료입니다.
2. 하루 섭취량
히비스커스는 건강에 유익한 음료로, 일반적으로 하루에 2~3잔, 즉 약 500ml에서 1리터 정도가 적당합니다. 가루 형태로 섭취할 경우에는 하루에 1~2스푼 정도가 권장됩니다.
히비스커스티와 다른 허브차 차별점
첫째, 상큼한 맛과 향이 있어 다양한 음료와 잘 어울리며, 카페인 없는 대체 음료로 인기가 높습니다.
둘째, 풍부한 항산화 성분 덕분에 건강에 긍정적인 영향을 미치는 다양한 효능을 가지고 있습니다.
셋째, 칼로리가 낮아 다이어트 음료로 적합하며, 다양한 방식으로 즐길 수 있는 유연성을 제공합니다.
마치며
히비스커스티를 매일 꾸준히 마시면, 혈압이 안정적으로 유지되어 고혈압 예방, 항산화 성분 덕분에 피부 노화 지연, 체중 관리에 도움을 주어 다이어트 효과, 면역력 강화와 전반적인 건강 증진에도 도움이 됩니다.
