체했을 때 증상 지압 방법 소화 불량 해결 및 대처법 후기
체했을 때, 복부 통증이나 속쓰림, 두통, 구토, 식은땀 등 소화 불량으로 인한 증상이 나타납니다. 이때 지압과 같은 간단한 방법을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 이 시간에는 체했을 때 증상, 지압 방법, 대처법, 후기 등을 통해 자세히 알아보겠습니다
체했을 때 증상 완화 지압
지압은 소화 불량이 발생했을 때 눌러주면 혈을 자극하여 혈액순환을 도와 체한 것을 완화해주는 효과가 있습니다.
다음과 같은 혈자리는 체했을 때 뿐만 아리라 평소에도 식사 전이나 후에 눌러주면 소화에 도움이 많이 됩니다.
1. 손지압: 합곡혈 (合谷穴)
합곡혈은 손등의 엄지와 검지 사이에 위치해 있습니다. 체했을 때 이 부위를 조금만 힘을 주어 눌러도 아프게 됩니다.
이 부위를 약 5~10초간 조금 쎄개 눌렀다가 떼는 과정을 5~8회 반복해 보세요. 이 지압은 위장 혈액 순환을 촉진합니다.
지압을 하다보면 위장에 자극이 느껴지기도 합니다. 심하게 체한 경우에는 느껴지지 않을 수 있습니다. 그렇지만 눌러주는 것 자체가 많은 도움이 됩니다.
2. 발지압: 태충혈 (太衝穴)
손지압 뿐만 아니라 발지압도 시도해 보세요. 태충혈은 엄지와 검지 발가락 사이의 뼈가 만나는 발등에 위치해 있습니다.
엄지와 검 뼈가 두 갈래로 나누어지기 전 지점을 눌러주면 됩니다. 이곳을 통증이 느껴질 정도로 약 5초간 눌렀다가 떼는 과정을 반복하면 좋습니다.
이 지압도 소화 불량을 완화하는 데 도움을 줄 수 있으니, 잊지 말고 꼭 눌러보시면 효과를 볼 수 있습니다.
3. 등지압: 격수혈 (膈兪穴)
격수혈은 등의 날개뼈 아래쪽과 척추가 만나는 지점입니다. 이 부위를 반복적으로 눌러주면 위장과 관련된 혈액 순환이 개선될 수 있습니다.
등지압은 특히 긴장된 근육을 이완시키는 데도 도움이 됩니다. 만일 등을 지압해 줄 사람이 없는 경우, 저 같은 경우에는 벽에 등을 부딪혀서 지압합니다.
이렇게 했을 때 나름대로 효과를 보았습니다. 평소에도 등 마사지를 하듯 살짝 부딪혀 보면 소화에 도움이 많이 됩니다.
체했을 때 대처법
체했을 때는 지압 외에도 다른 방법으로 증상을 완화할 수 있습니다. 아래의 방법들을 참고해 보세요.
1. 편안한 자세 유지하기
먼저, 왼쪽으로 누워 자는 자세가 있습니다. 이렇게 누우면 위장이 아래쪽으로 향하게 되어 소화가 좀 더 잘될 수 있습니다.
또한, 위장과 식도 사이의 괄약근이 안정돼서 위산 역류도 줄어들 수 있습니다. 그리고 수분 섭취는 소화에 큰 영향을 미치므로 잊지 말아야 합니다.
또 하나는 무릎을 세우고 앉는 자세입니다. 의자에 앉아서 무릎을 세우고 상체를 살짝 앞으로 숙이면 복부에 가해지는 압력이 줄어들어서 좀 더 편안해질 수 있습니다.
편안한 의자에 앉는 것도 좋은 방법입니다. 등받이가 있는 의자에 앉아서 몸을 똑바로 세우고, 발을 바닥에 평평하게 두면 안정감이 느껴집니다. 이때 팔은 자연스럽게 내려놓고 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다.
그리고 다리를 꼬지 않는 것도 잊지 마세요. 다리를 꼬면 혈액 순환이 방해받을 수 있으니까, 다리를 편안하게 두는 것이 좋습니다.
마지막으로, 심호흡을 해보세요. 편안한 자세를 유지하면서 깊게 숨을 들이마시고 내쉬는 걸 반복하면 긴장이 풀리고 위장도 안정될 수 있습니다.
이런 자세를 유지하면 체했을 때 불편함이 좀 줄어들고, 소화도 더 잘될 수 있습니다.
2. 소화가 잘 되는 음식 선택하기
체했을 때는 미음이나 죽과 같은 부드러운 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 기름진 음식이나 밀가루, 자극적인 음식은 무조건 피하는 게 바람직합니다.
미음이나 죽이 없다면 밥을 끓여서 먹는 것이 좋습니다. 따라서 소화가 잘 되는 음식을 선택하면 위장에 부담을 줄일 수 있습니다.
3. 손 마사지 및 귀 지압
손가락 끝을 눌러주거나 손바닥을 마사지하면 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다. 또한, 귀 상단 부분, 즉 귀 꼭대기를 눌러보세요.
이곳은 두통이나 스트레스를 완화하는 데 효과적입니다. 손가락으로 귀를 잡고 부드럽게 비비면서 눌러주면 됩니다.
다음으로 귀 중앙 부분, 귓불 위쪽을 마사지해 보세요. 이 지점은 소화와 관련된 문제를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마찬가지로 귀를 잡고 부드럽게 비벼주면 됩니다.
귓불 자체도 중요한 지점입니다. 귓불을 부드럽게 눌러주면 긴장을 풀고 이완하는 데 큰 도움이 됩니다. 이 부분은 특히 스트레스를 많이 받는 날에 시도해보면 좋습니다.
마지막으로 귀 뒤쪽, 즉 귀 뒤쪽의 뼈 부분도 잊지 마세요. 이곳을 손가락으로 눌러주면 목과 어깨의 긴장을 완화하는 데 효과적입니다.
각 지점을 약 1~2분간 부드럽게 눌러주면 좋습니다. 너무 세게 누르지 않도록 주의하고, 편안한 자세에서 마사지하면 좋습니다.
5. 약물 사용 시 주의
체했을 때 약을 복용하는 것이 가장 안전한 방법이지만, 약이 없을 경우에는 지압이나 자연 요법을 활용하는 것이 좋습니다.
두통이 심한 경우 타이레놀과 같은 진통제를 복용할 수 있으나, 위장에 부담을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다.
6. 까스활명수와 탄산음료
까스활명수는 체했을 때 소화 불량을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며, 탄산음료는 소화에 도움이 될 수 있지만 과도한 섭취는 오히려 위장에 부담을 줄 수 있습니다.
따라서 체했을 때는 탄산음료보다는 까스활명수가 더 좋습니다. 되도록이면 탄산음료를 마시지 않는 게 좋습니다.
체했을 때 증상 해결 경험
저 같은 경우는 회사 스트레스로 자주 체했습니다. 처음에는 체하는 정도가 가볍게 왔지만 어느 순간부터는 스트레스와 비례해서 체하는 정도가 심해졌습니다.
가장 심했을 때가 속이 않좋으면서 두통과 식은땀이 났습니다. 그래서 바로 퇴근해서 집에서 바늘로 손가락 10개와 발가락 10개를 혼자서 다 땃습니다.
그래도 별 진전이 없어 또 한 번 손가락 10개를 다시 땃습니다. 그 후로 손지압도 하고 여러가지를 했지만 가장 좋았던 것은 찜질 매트로 배를 따뜻하게 해주는 것이 었습니다.
그래서 결론은 손을 따는 것보다 찜질매트로 배를 따뜻하게 하고 손이나 발, 귀 등을 지압해주는 것이 상당히 효과가 있습니다.
물론 까스활명수나 소화제도 챙겨서 먹는 것이 좋습니다. 가장 심했을 때 구토도 한 적이 있습니다. 무엇보다 스트레스를 받지 않는 것이 가장 좋습니다.
정신적으로 스트레스를 받으면 나도 모르게 위가 경직되면서 소화가 되지 않는 것 같습니다. 혹시라도 평소 스트레스를 많이 받는다면 식사 후에는 꼭 손이나 발, 귀 등을 지압해주는 것이 가장 좋습니다.
마치며
체했을 때 가벼운 스트레칭도 도움이 많이 됩니다.
특히, 상체를 앞으로 숙이거나 옆으로 기울이는 동작은 위장에 압력을 줄여주고 소화 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
이러한 스트레칭은 지압과 함께 병행하면 더욱 효과적일 수 있습니다.
평소에 또는 체했을 때 지압 방법을 사용해보시면 분명 효과가 있습니다. 찜질 매트는 체했을 때 뿐만 아니라 잠이 오지 않을 때 배에 놓고 자면 잠이 잘 오기도 합니다.
가능하면 집에 찜질 매트는 꼭 비치해 두는 것이 좋습니다.
