오가닉산 식초 효능 먹는법 다이어트 후기 체중 감소
오가닉산 식초는 다이어트에 효과가 있다는 소문이 퍼지면서 알려지기 시작했습니다. 무엇이든 효과는 있지만 본인이 노력을 해야 합니다. 이 시간에는 오가닉산 식초 효능, 부작용, 먹는법, 다이어트 후기 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.
오가닉산 식초 뜻
오가닉산 식초는 유기농 방식으로 재배된 과일이나 곡물로 만들어진 식초입니다. 여기서 ‘오가닉’이라는 용어는 화학 비료나 농약을 사용하지 않고 재배된 유기농 원료를 의미합니다.
그리고 식초가 만들어지는 과정은 자연 발효를 통해 이루어지는데, 이때 아세트산이 생성됩니다. 이 아세트산과 같은 유기산을 ‘산’이라고 표현한 것입니다.
따라서, 오가닉산 식초는 유기농 원료에서 인공적인 첨가물이 전혀 들어가지 않은 자연적으로 생성된 유기산이 포함된 식초라는 뜻입니다.
오가닉산 식초 효능
- 체중 관리 효과
오가닉산 식초는 식욕을 억제하고 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줍니다. 여러 연구를 통해 오가닉산 식초를 섭취한 사람들은 체중 감소가 이루어졌다고 보고되었습니다. - 혈당 조절 효과
오가닉산 식초에 포함된 아세트산은 인슐린 저항성을 개선하고 혈당 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 이는 당뇨병 예방과 관리에 도움이 될 수 있습니다. - 소화 기능 향상
오가닉산 식초는 위액 분비를 촉진하고 소화 효소 활성을 높여 소화 기능 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
오가닉산 식초 성분과 장점
오가닉산 식초는 주로 발효 과정을 통해 만들어지며, 일반적으로 다음과 같은 성분이 포함되어 있습니다.
- 아세트산
- 오가닉산 식초의 주요 성분으로, 항균 작용이 있어 소화 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
- 비타민과 미네랄
- 비타민 B군, 비타민 C, 칼슘, 마그네슘 등 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있어 면역력 강화와 에너지 대사에 도움을 줄 수 있습니다.
- 항산화 물질
- 폴리페놀과 같은 항산화 성분이 포함되어 있어 세포 손상을 방지하고 노화 방지에 기여할 수 있습니다.
- 유기산
- 구연산, 젖산 등 다양한 유기산이 포함되어 있어 소화 개선과 체내 pH 균형 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
오가닉산 식초 다이어트 후기
다이어트는 평상 시에 조금씩 하는 입장에서 오가닉산 식초를 먹어 보기로 했습니다. 식단을 극단적으로 끊는 다이어트보다 실생활에서 편하게 할 수 있는 다이어트를 찾다가 이 식초를 먹게 되었습니다.
3개월 전부터 매일 아침 공복에 오가닉산 식초를 물에 희석해 마시기 시작했습니다. 처음에는 그 맛이 조금 어색했지만, 다이어트를 하는 입장이라 그냥 마셨습니다.
아침마다 잊지 않고 마시도록 노력했습니다. 바쁘다보면 깜빡 잊을 때도 있습니다. 오가닉 식초는 유기농이라 제품은 거의 비슷한 것 같습니다.
매일 아침 공복에 물에 희석한 오가닉산 식초를 마시고, 아침에 잊어버리면 저녁 식사 전후에 마셨습니다. 그렇게 꾸준히 마셨습니다.
이렇게 3개월 동안 꾸준히 섭취한 결과, 식욕은 조금 줄어들고 체중은 약간 감소했습니다. 특히 저녁에 간식이 덜 땡기고, 소화도 잘 되는 것 같았습니다.
저녁 늦게 간식이나 야식을 먹지 않아서 그런지 아니면, 이 식초를 꾸준히 마셔서 그런지는 몰라도 피부도 한결 좋아진 느낌이 들었습니다.
오가닉산 식초 부작용
오가닉산 식초는 전반적으로 안전한 식품이지만, 과도한 섭취나 특정 건강 상태에서는 부작용이 발생할 수 있습니다. 저도 처음에는 걱정이 되었지만, 적절한 양을 지키며 섭취했습니다.
- 위장 자극
오가닉산 식초의 산성으로 인해 위장 점막을 자극할 수 있습니다. 특히 위산 역류, 위궤양 등 위장 질환이 있는 경우 주의가 필요합니다. 위가 약한 경우에는 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 그런데 물에 희석하면 크게 자극은 없습니다. - 치아 에나멜 손상
오가닉산 식초의 산성으로 인해 치아 에나멜이 손상될 수 있으니, 항상 물에 희석해서 섭취해야 합니다. 저는 항상 섭취 후 입을 헹굽니다. - 저혈당 위험
오가닉산 식초가 혈당 수치를 낮추는 효과가 있기 때문에, 당뇨병 환자나 혈당 조절제를 복용하는 경우 저혈당 위험이 있을 수 있습니다.
결론적으로 소화기관이 좋지 못하거나 당뇨가 있다면 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
오가닉산 식초 먹는법
오가닉산 식초 부작용을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법으로 섭취해야 합니다. 반드시 적정량 이상을 섭취하지 않도록 합니다.
- 항상 물로 희석하여 섭취하세요. (식초 1잔 + 물 4잔 정도)
- 식사 30분 전후로 섭취하면 소화에 도움이 됩니다.
- 한 번에 많은 양을 섭취하지 마세요. (1일 1~2 큰 술 정도가 적당)
- 위장 질환, 당뇨병, 신장 질환 등이 있는 경우 섭취하지 않는 게 좋습니다.
- 치아 에나멜 손상을 방지하기 위해 식초 섭취 후 바로 물로 입안을 헹구세요.
마치며
오가닉산 식초만으로 다이어트가 되지는 않습니다. 평소 식습관이 중요하고 유산소 운동뿐만 아니라 근력운동을 꾸준히 해야 합니다.
그리고 오가닉산 식초 하루 권장량은 일반적으로 1~2 큰술(약 15~30ml) 정도입니다. 반드시 권장량을 초과하지 않도록 해야 합니다. 아침 또는 저녁으로 꾸준히 섭취하면 건강 및 다이어트에 조금이나마 도움이 됩니다.
쿠팡파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받고 있습니다.
구매 고객에게는 아무런 영향력이 없습니다.
해당 블로그는 제품을 추천하는 사이트이며, 제품을 판매하는 곳이 아닙니다.
