생강 효능, 진저롤, 혈액순환 개선, 부작용, 면역력 강화, 감기 예방

생강 효능, 진저롤, 혈액순환 개선, 부작용, 면역력 강화, 감기 예방

생강은 우리 주위에서 흔하게 구할 수 있지만 그 효과는 정말 좋습니다. 몸이 차갑거나 혈액순환이 잘 되지 않는 체질이라면 생강을 추천드립니다. 이번 포스팅에서는 생강 효능, 혈액순환 개선, 부작용, 면역력 강화, 감기 예방 등 자세히 알아보겠습니다.

생강 효능

생강 효능 중 가장 중요한 성분인 진저롤과 쇼가올은 혈관을 확장시켜 혈액이 더 원활하게 흐르도록 돕습니다. 이로 인해 몸이 따뜻해지고, 손발이 차가운 분들에게 매우 도움이 됩니다. 추운날이나 겨울철에 생강을 섭취하면 몸이 따뜻해지는 느낌을 받을 수 있습니다.

  1. 혈관 확장: 진저롤과 쇼가올은 혈관을 확장시키는 작용을 하여 고혈압이나 혈액순환 문제가 있는 사람들에게 혈압을 낮추고, 혈액의 흐름을 개선합니다.
  2. 항염증 효과: 생강은 염증을 줄여 혈액순환이 더 원활해지게 돕습니다.
  3. 체온 상승: 항상 손발이 차가운 분들이 생강을 드시면 혈액의 흐름이 원활해져, 몸의 체온을 높여줍니다.
  4. 소화 개선: 생강은 소화 기능을 개선하므로 혈액 흐름이 원활해져 영양소 흡수를 돕습니다. 그래서 소화제로 생강차를 마시는 게 좋습니다.
  5. 스트레스 완화: 생강은 스트레스로 인한 혈압 상승을 안정시켜 주는 효능이 있습니다.

생강 하루 섭취량

생강 하루 섭취량은 일반적으로 1~2g의 생강을 섭취하는 것이 권장됩니다. 이는 약 1~2cm 정도의 생강 조각에 해당합니다. 생강차나 요리에 활용할 때 이 양을 기준으로 조절하면 좋습니다.

생강 혈액순환 개선

저는 겨울에 다른 사람에 비해 손발이 매우 차갑고, 굳이 겨울이 아니더라도 밤에 잘 때 손발이 차가워져 수면 양말을 신고 잘 때가 많습니다. 그래서 생강차를 자주 마시기 시작했는데, 몸이 따뜻해지는데 도움이 되기는 합니다. 생강차 만드는 방법은 매우 간단합니다.

생강차 만들기

  1. 생강을 얇게 썰거나 갈아줍니다.
  2. 물을 끓인 후, 생강을 넣고 10분 정도 우려냅니다.
  3. 기호에 따라 꿀이나 레몬을 추가하여 맛을 조절합니다.

이렇게 만든 생강차를 꾸준하게 섭취하면 건강에 큰 도움이 됩니다. 손발이 차갑다면 꼭 생강차를 우려서 마시기 바랍니다.

생강 부작용

생강은 과다 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있습니다.

  • 소화 불량: 생강을 과다 섭취하면 위장에 자극을 줄 수 있어 소화 불량이나 복통을 유발할 수 있습니다.
  • 혈액 응고 문제: 생강은 혈액을 묽게 하는 효과가 있어, 항응고제를 복용 중인 경우 주의가 필요합니다.
  • 알레르기 반응: 일부 사람들은 생강에 알레르기 반응을 보일 수 있으며, 발진이나 가려움증이 발생할 수 있습니다.
  • 임신 중 주의: 임신 중에는 생강을 과다 섭취하지 않는 것이 좋으며, 의사와 상담 후 섭취하는 것이 바람직합니다.

생강 제철 시기

  • 제철 시기: 10월 하순 ~ 11월 상순
  • 영양가: 이 시기에 수확된 생강이 가장 영양가가 높고 향이 진함

생강 제철 시기는 10월 하순에서 11월 상순입니다. 이 시기에 수확된 생강은 향이 진하고 영양가가 가장 높습니다. 생강은 노지재배와 비가림하우스재배에 따라 수확 시기가 다소 달라질 수 있으며, 비가림하우스에서 재배된 생강은 11월 하순까지 수확할 수 있습니다.

제철에 생강을 구입해 식품 건조기 등으로 말려서 차나 음식에 넣어서 드시면 좋습니다. 제철 생강이 영양가와 효능이 좋기 때문에 전체적으로 몸이 차갑다면 생강을 고려해 보시기 바랍니다.

마치며

생강 효능 효과는 혈액순환 개선입니다. 혈액순환이 잘 되지 않으면 다양한 질병이 생기고 만성 염증이 생기게 됩니다. 우리 주위에 흔한 생강이지만 그 효능 효과는 탁월합니다. 꾸준히 적정량을 섭취하시면 건강에 많은 도움을 받을 수 있습니다.

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