다리저림 원인, 걸을때 서있을때 통증이 있다면 병원은 어디로?
오늘은 걸을때 서있을때 다리저림 원인과 해결 방법, 병원은 어디로?에 대해 자세히 알아보겠습니다. 그리고 당뇨와의 연관성까지도 알아보겠습니다. 걷거나 서 있을 때 다리가 저린 경험이 있으신가요? 많은 분들이 단순한 혈액순환 문제라고 생각하고 넘어가지만, 다리 저림 증상은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 특히 한쪽 다리(오른쪽 또는 왼쪽)만 저린 경우, 기저질환이 있을 가능성도 높아 주의가 필요합니다.
다리저림 원인
보통 다리 저림이 있으면 허리디스크나 척추관 협착증을 먼저 의심하지만, 그 외에도 여러 가지 원인이 존재합니다.
1. 허리디스크 및 척추관 협착증
허리에서 신경이 눌리면 신경이 연결된 다리에 이상 증상이 나타날 수 있습니다. 허리 통증과 함께 엉덩이, 허벅지까지 저림이 퍼진다면 척추 문제를 의심해야 합니다. 기침이나 재채기 시 통증이 심해지는 경우가 많습니다.
2. 혈액순환 문제 (말초혈관질환)
혈관이 좁아지거나 막히면 다리로 가는 혈액 공급이 원활하지 않아 저림 증상이 발생할 수 있습니다. 주로 당뇨 환자에게서 많이 나타나며, 특히 밤에 누우면 다리 저림 증상이 심해질 수 있습니다. 발이 차가워지고 상처가 잘 낫지 않는다면 혈관 문제를 의심해야 합니다.
3. 신경 압박 (좌골신경통)
엉덩이에서 다리로 내려가는 좌골신경이 눌리면 다리 전체가 저릴 수 있습니다. 오래 앉아 있을 때 다리가 저리고 아프다면 좌골신경 문제일 가능성이 있습니다. 특히 오른쪽 다리 또는 왼쪽 다리 한쪽만 저린다면 신경 압박을 의심해야 합니다.
4. 근육 불균형과 압박 (자가진단 가능)
오랫동안 같은 자세를 유지했을 때 다리가 저리는 경우 잘못된 자세로 인해 혈액순환이 방해받거나 신경이 눌리는 경우 스트레칭과 자세 교정으로 개선 가능합니다.
5. 당뇨병으로 인한 신경병증
당뇨를 오래 앓으면 말초신경이 손상되어 다리 저림이 발생할 수 있습니다. 주로 양쪽 다리 끝에서부터 시작해 점점 위로 퍼지는 경향이 있습니다. 특히 발저림이 심하고, 감각이 둔해지거나 화끈거리는 느낌이 든다면 당뇨합병증을 의심해야 합니다.
6. 기타 원인 (비타민 부족, 과음, 약물 부작용 등)
비타민 B12 부족 시 신경 기능이 저하되어 다리 저림이 발생할 수 있습니다. 술을 자주 마시면 신경 손상이 일어나 다리가 저릴 가능성이 높습니다. 특정 약물을 복용 중이라면 부작용 여부를 확인해보는 것이 좋습니다.
다리저림 해결 방법
1. 자세 교정 및 생활 습관 개선
장시간 같은 자세 유지 피하기 (특히 앉아있을 때 다리저림 방지) 하루 10~15분 스트레칭으로 근육 유연성 향상시키기 너무 딱딱하거나 푹신한 의자 피하기
2. 스트레칭과 운동
다리 저림을 줄이려면 꾸준한 스트레칭과 운동이 필수적입니다.
- 발목 펌핑 운동: 의자에 앉은 상태에서 발끝을 위아래로 움직여 혈액순환을 돕습니다.
- 허벅지 뒤 스트레칭: 앉은 상태에서 다리를 뻗고 상체를 숙여 허벅지 뒤 근육을 늘려줍니다.
- 엉덩이 & 허리 스트레칭: 등을 바르게 한 상태에서 한쪽 다리를 반대편 허벅지 위에 올려 무릎을 살짝 눌러줍니다.
3. 적절한 치료 방법 선택
혈관 문제가 의심되면 혈액순환 개선제나 물리치료가 도움이 될 수 있습니다. 허리디스크나 협착증이 심하면 PEN 시술 같은 비수술적 치료를 고려할 수 있습니다. 당뇨가 원인이라면 혈당 조절이 최우선입니다.
4. 병원 방문이 필요한 경우
다음과 같은 증상이 있다면 즉시 병원을 방문하세요.
- 저림이 오래 지속되거나 점점 심해지는 경우
- 다리 힘이 약해지거나 걷기 힘든 경우
- 대소변 장애가 동반될 경우
다리저림 병원 어디로?
- 신경과: 신경계 문제로 인한 다리 저림 증상이 의심될 경우.
- 정형외과: 허리디스크나 척추 문제로 인한 저림 증상이 있을 때.
- 내과: 혈액순환 문제나 당뇨병 관련 증상이 있을 경우.
- 재활의학과: 근육 불균형이나 자세 교정이 필요한 경우.
마치며
다리저림 증상은 단순한 혈액순환 문제일 수도 있지만, 허리디스크, 신경압박, 당뇨병성 신경병증 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 오른쪽 다리 저림, 왼쪽 다리 저림, 발저림 증상이 반복된다면 원인을 정확히 파악하는 것이 중요합니다.
- 자세 교정과 생활 습관 개선으로 예방 가능
- 스트레칭과 운동으로 혈액순환 촉진
- 증상이 지속되면 병원 방문하여 정밀 검사 필요
다리저림 증상이 있다면 무심코 넘기지 말고, 적절한 대처로 건강한 생활을 유지하시길 바랍니다!
